Un exercice de respiration pour « lâcher le mental » : La respiration alternée
1.Vous bouchez votre narine droite avec le pouce de la main droite et vous inspirez avec votre narine gauche.
Vous
prenez conscience de l'air frais qui pénètre dans votre narine.
2.
Vous bouchez votre narine gauche avec votre index de votre main
droite et vous expirez avec votre narine droite.
Vous
prenez conscience de l'air plus chaud qui ressort de votre narine.
3.
Vous maintenez l'index sur votre narine gauche et inspirez
avec votre narine droite.
4.
Vous bouchez votre narine droite avec votre pouce et expirez
avec la narine gauche.
5.
Vous maintenez votre pouce sur votre narine droite et inspirez
avec la narine gauche.
6.
Vous bouchez votre narine gauche avec votre index et expirez
avec votre narine droite.
7.
Vous maintenez votre index sur votre narine gauche et inspirez
avec votre narine droite.
Etc
Faites
cet exercice une dizaine de fois, sans forcer et à votre rythme.
