Brigitte Rouvrais - Sophrologue -
La cohérence
cardiaque s'appuie, tout comme la sophrologie, sur la respiration.
La cohérence
cardiaque est un exercice de respiration rythmée pour réguler le
système nerveux automatique, réduire l'intensité des effets du
stress sur notre organisme et augmenter notre système de défense
immunitaire.
Exercice :
- Dans un endroit
calme, installez-vous confortablement, sur une chaise, les jambes
décroisées.
- Comptez cinq
secondes sur l'inspiration
- Comptez cinq
secondes sur l'expiration.
La durée de
l'exercice est de 5 minutes. Il est conseillé de le pratiquer trois
fois par jour (au réveil, en milieu de journée et vers 17 heures).
Sur Youtube de
nombreux exercices sont proposés. J'apprécie particulièrement « Cohérence
cardiaque au bord de la Sorgue ». Musique agréable, jolis
paysages...
