Sophrologie : 20 minutes de sophrologie équivalent à 2 heures de sommeil

A tester si vous êtes fatigué(e) ou stressé(e)

Sophrologie : Le TRA-TAC - Exercice pour se recentrer

• Debout, les pieds bien ancrés au sol (talons dans l’alignement des épaules, les pointes légèrement ouvertes)

• Yeux mi-clos, les bras le long du corps

• Fermez le poing de votre main directrice en gardant le pouce levé

• Inspirez profondément en levant votre pouce jusqu’au niveau de vos yeux (bras tendu)

• Fixez votre pouce et bloquez votre respiration

• Rapprochez lentement votre pouce (à 20 cm vous commencez à loucher) jusqu’à ce que celui-ci vienne toucher le point situé entre les deux yeux

• Expirez en laissant le bras redescendre le long de votre corps (la main s’ouvre en même temps)



Vous pouvez le faire 3 fois de suite en marquant une pause entre chaque.