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Debout, les pieds bien ancrés au sol (talons dans l’alignement des épaules, les pointes légèrement ouvertes)
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Yeux mi-clos, les bras le long du corps
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Fermez le poing de votre main directrice en gardant le pouce levé
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Inspirez profondément en levant votre pouce jusqu’au niveau de vos yeux (bras tendu)
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Fixez votre pouce et bloquez votre respiration
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Rapprochez lentement votre pouce (à 20 cm vous commencez à loucher) jusqu’à ce que celui-ci vienne toucher le point situé entre les deux yeux
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Expirez en laissant le bras redescendre le long de votre corps (la main s’ouvre en même temps)
Vous
pouvez le faire 3 fois de suite en marquant une pause entre chaque.
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