La sophrologie donne une place centrale à la respiration. La
respiration est au cœur de nos émotions et est le premier et principal moyen
d’expression dont nous disposons pour traduire et témoigner ce que nous
ressentons.
Arrêtez-vous de lire quelques instants et observez votre
respiration….
A l’inspiration et à l’expiration quelle est la partie de votre
corps qui est en mouvement : La partie haute du thorax ? Votre ventre ?
- La partie haute du thorax : Cette manière de respirer peut être
due à votre éducation (« Tiens-toi droit et rentre ton ventre ») et/ou à une
accumulation de stress. N’avez-vous jamais remarqué l’accélération du rythme de
votre respiration et de votre cœur lorsque vous ressentez une forte émotion ?
- Votre ventre : La respiration abdominale, où inspiration et
expiration se font par gonflement et dégonflement du ventre à la manière d’un
ballon, est celle, instinctive, des nouveaux-nés. Elle remplit totalement les
poumons. Nous respirons naturellement par le ventre lorsque nous dormons.
La respiration abdominale est celle pratiquée
en sophrologie.
A l’inspiration,
gonflez votre ventre, à l’expiration soufflez l’air lentement par la bouche en
dégonflant et en rentrant votre ventre.
Dans les moments de
stress, n’hésitez pas à mettre en pratique la respiration abdominale, vous
constaterez, par vous-même, la détente qu’elle procure.
